Redacción Digital Inside España
Siete de cada diez adultos reconoce sentirse estresado en su día a día según un estudio realizado por la compañía noruega Opera [NASDAQ: OPRA] y la organización internacional sin ánimo de lucro Oxford Mindfulness, presentado el 12 de septiembre del 2025 Día Mundial del Mindfulness. Siete de cada diez adultos reconoce sentirse estresado en su día a día. La investigación también indica que el 97% estaría dispuesto a recurrir al mindfulness como vía de alivio, pero más de la mitad no lo incorpora a su rutina.
El interés no se traduce todavía en hábito. En el trabajo solo un 46% practica mindfulness y en casa un 47%, y apenas un 39% utiliza herramientas online para promover el bienestar mental. Pese a que existen evidencias científicas sobre la eficacia de la meditación, los ejercicios de respiración y otras técnicas, su adopción sigue siendo desigual. En esta línea, el estudio recuerda la conclusión de una investigación reciente de las universidades de Southampton y Bath: dedicar diez minutos diarios a ejercicios de mindfulness puede mejorar el bienestar y reducir síntomas de depresión y ansiedad.
El uso intensivo de pantallas emerge como factor de contexto. El 70% de los adultos pasa un mínimo de cuatro horas al día frente al ordenador en el trabajo y un 68% añade al menos dos horas más en casa. Siete de cada diez afirma sentirse estresado o abrumado mientras navega por Internet, lo que refuerza la necesidad de soluciones digitales que faciliten pausas conscientes en medio de la jornada.
La directora ejecutiva de Oxford Mindfulness Sharon Hadley explica: “El mindfulness no debería considerarse un lujo al que recurrimos cuando creemos tener tiempo. En la rutina diaria, integrar pequeños ejercicios nos ayuda a detenernos, respirar y afrontar lo que venga con más calma y claridad. Ya sea en el trabajo o en casa, ese pequeño cambio puede marcar una gran diferencia. Internet es a menudo donde nace el estrés, pero también puede ser el lugar donde empiece la calma. Opera Air ofrece, directamente en el navegador, herramientas gratuitas, fáciles de usar y basadas en investigación científica para que cualquiera pueda experimentar los beneficios del mindfulness”.
Mindfulness en la práctica digital
En este contexto, Opera presenta Opera Air, un navegador que integra ejercicios y paisajes sonoros basados en investigación para fomentar pausas conscientes sin interrumpir la actividad diaria. La propuesta se articula en dos funciones. Por un lado, Take a Break reúne ejercicios de respiración, estiramientos de cuello, meditaciones y exploraciones corporales con duraciones de entre tres y dieciséis minutos, además de recordatorios programables para introducir pausas a lo largo de la jornada. Por otro, Boosts ofrece paisajes sonoros que se reproducen directamente desde el navegador y emplean binaural beats (una técnica auditiva en la que dos frecuencias distintas generan una tercera percepción en el cerebro) con objetivos de relajación, concentración o creatividad. Cada usuario puede ajustar sonidos ambientales, música de fondo y frecuencia, y compartir sus combinaciones preferidas.
Ambas funciones están diseñadas para utilizarse mientras se trabaja o se navega, con el fin de mejorar el estado mental sin desconectar del flujo de tareas. Opera destaca que el primer paso para un día más consciente es la descarga gratuita de Opera Air.
La investigación que sustenta estos datos se ha realizado mediante una encuesta a 4.000 personas en Estados Unidos, en Reino Unido, en Brasil y en Turquía. El estudio fue encargado por Opera y Oxford Mindfulness y llevado a cabo a través de la plataforma PollFish.
