Marc Sureda
El 63% de los trabajadores españoles afirma no desconectar en vacaciones, frente al 59% de 2024 y al 62% de 2023. El periodo estival, tradicionalmente vinculado al descanso, vuelve a mostrar fisuras: la última encuesta sobre desconexión digital de InfoJobs refleja un repunte de quienes siguen conectados durante su descanso. La tendencia se prolonga desde 2023 y apunta a que el paréntesis vacacional no siempre se traduce en un corte real con la actividad profesional.
La conexión no es solo tecnológica. Muchas personas cargan con el trabajo en la cabeza aunque no reciban llamadas ni mensajes. Un 29% reconoce que no desconecta mentalmente aunque nadie le contacte. Este estado de alerta permanente alimenta lo que se ha bautizado como stresslaxing: la ansiedad que genera querer relajarse y no conseguirlo. La consecuencia puede ser un descanso ineficaz y, a medio plazo; problemas más graves como el estrés continuado o el síndrome de burnout, conocido por el agotamiento extremo ligado al trabajo.
Responsabilidad, sectores y salud mental
Los efectos ya son visibles en los indicadores de salud. Los problemas de salud mental ligados al trabajo alcanzan el 28%, el doble que en 2021. Además, el 42% de la población ocupada afirma haber sufrido algún problema o síntoma relacionado con su salud mental, frente al 27% de hace cuatro años. Entre quienes señalan causas laborales, la sobrecarga de tareas concentra el 64% de las menciones y la falta de desconexión digital representa el 25%, situándose en quinto lugar.
La posición en la organización marca diferencias. Los cargos de dirección y gerencia son los que menos desconectan: el 79% se mantiene disponible en vacaciones, seguidos de los mandos intermedios, con un 72%. Entre los autónomos, el 78% admite no cumplir con la desconexión durante su descanso. Las razones principales son la sensación de obligación (41%), la presión inherente al puesto (32%) y los asuntos pendientes (23%).
Determinados sectores sufren especialmente esta dinámica. Turismo y restauración, con más de 20.500 vacantes publicadas en junio y 107.611 en el primer semestre, afrontan picos de actividad y jornadas prolongadas en verano. También profesionales sanitarios (médicos, enfermeros y otros perfiles de urgencias y guardia) y abogados, sometidos a plazos estrictos y emergencias legales, suelen permanecer disponibles. En marketing, medios digitales y periodismo, la necesidad de responder a tendencias y sucesos en tiempo real complica igualmente la desconexión.
La cultura de empresa también cuenta. Dos de cada tres empleados señalan que su empresa no aplica medidas para fomentar la desconexión digital. InfoJobs remarca que la responsabilidad es compartida: las organizaciones deben establecer políticas claras y los trabajadores pueden implementar hábitos que protejan su tiempo personal.
Entre las pautas sugeridas están fijar con precisión el fin de la jornada, diferenciar físicamente el espacio de trabajo (especialmente en teletrabajo), silenciar notificaciones fuera de horario, reservar actividades de ocio que centren la atención en el presente y entrenar progresivamente el hábito de desconectar. Definir horarios, separar espacios, silenciar notificaciones, planificar ocio y entrenar la desconexión son las pautas propuestas por InfoJobs.
